Regl Sancısını Hafifleten Uygulamalar

20 Nisan 2017 Perşembe

Sancıyı Hafifletmek İçin Hangi Uygulamalar Yapılabilir?

Bütün kadınların her ay tabiri caiz ise ölüp ölüp dirildiği regl ağrısı nasıl geçebilir hiç sordunuz mu kendinize? Birisi size bu ağrıyı çekmenin kader olmadığını söylese ne hissederdiniz? Öncelikle regl ağrısı veya halk arasında kullanılan genel tabirle Adet ağrısı nedir?

Kadınların her ay gördükleri regl kanamasını vücudun hafifletmek için rahim duvarının kasılıp gevşemesi sebebiyle ağrı olarak hissedilmesidir.

Sancıyı hafifletmek için hangi uygulamalar yapılabilir? Kurtuluş yolları arasında ilk sıralarda gelen ağrı kesici ilaçlardır. Tabi bunun için öncelikle ağrıyı doğal yollarda kesememeniz gerekmekte. Direk ilaca baş vurmak değil de yapılabilecek sporlarla, bitki çaylarıyla, ağrıyan bölgenin altına yapılan masajlarla ağrıyı kesmek size daha faydalı olacaktır.

Regl dönemi öncesinde tüketilecek gıdalar, düzenli olarak yapılan yürüyüşler, yüzme regl döneminde çekeceğiniz ağrıyı bir nebze hafifletir. A, B,E vitamini ve magnezyum içeren yiyecekler tüketmeniz regl döneminde çekeceğiniz ağrıyı azaltmada büyük ve önemli rol oynar.

Sıcak içecekler kasılmaları gevşeteceği için biraz daha rahatlamanızı sağlar. Bitki (tarçın, papatya, rezen , fesleğen, zencefil) çayları sizin rahatlamanızı sağlarken, kahve çay gibi içecekler bu dönemde sizin en büyük düşmanınız olacaktır.

Alt karın bölgesine sıcak havlu koymak, omega 3, kalsiyum gibi mineraller, alt karın bölgenize masaj yapmak, aerobik, düzenli uyku sizi rahatlatacak birkaç yardımcıdır.
Sıcak su torbası koymakta bu yöntemler arasında olsa da direk karın üzerine koyulursa eğer karında iltihap varsa iltihabı artıracağı için tehlikesi olduğu bilinmelidir. Buna dikkat edildiği taktirde sıcak su uygulamasının rahimdeki kan dolaşım hızını artıracağı için ağrınızı hafiflettiğine şahit olursunuz.

Ilık duş almak ve ayakları sıcak suyun içine sokmakta sizin rahatlamanızda önemli rol oynar. Eğer reglinizden önce baş ağrısı, karında şişlik gibi şikayetleriniz varsa 1 hafta öncesinde yemeklerinizdeki tuzu azaltmak size faydalı olacaktır. Bunlar fayda etmiyor ve aldığınız ağrı kesici işe yaramıyorsa mutlaka bir jinekoloğa muayene olmanız gerekmektedir. Çünkü regl ağrısına sebep olabilecek faktörler arasında Rahimin en iç tabakasının rahim dışında veya farklı bir bölgede bulunması, Rahim ağzının dar olması, tümör, rahimde ve çevresindeki organlarda tümör olduğu unutulmamalıdır.

Zone Diyeti

17 Nisan 2017 Pazartesi


diyet



            Zone diyeti Dr. Bary Sears tarafından geliştirilen ve aç kalmadan ve yeme sağlığını bozmadan zayıflama amacı güden kilo vermek için kullanılan bir diyettir. Bu diyetin amacı daha fazla öğün yemek yiyerek yediklerimizi kontrollü bir şekilde tüketmektir. Genel olarak sabah öğle ve akşam öğünlerinin arasında bir de ara öğün barındırmaktadır.

 Ana kurallar olarak;

            Su en iyi dostumuz iken şeker ise en büyük düşmanımız olarak nitelendirilmektedir.
Uygulamada ise sabah uyandıktan en geç bir saat sonra kahvaltı yapılacak ve beş saat sonra öğle yemeği yenecek, beş saat sonra akşam yemeği öncesi yenilen ara öğün üç saat sonra ise akşam yemeği yenecektir. Bir diğer önemli faktörde kesinlikle egzersiz yapmaktır. Gün içinde vücudun aktif olarak çalışması lazımdır yani bir taraftan sık sık yemek yemenin yanın da egzersizde yapılmalıdır.   
   
            Yemek menünüzü hazırlarken tabağınızı üç eşit parçaya bölüp iki sinde karbonhidrat içeren yiyecekler diğer kısımda ise protein içeren yiyecekler bulundurun.
Proteini günde bir avuç büyüklüğünde olacak şekilde tüketebilirsiniz.

Tabağınızda;

            Protein; Tavuk, hindi, balık gibi derisi bulunan etlerin derisi alınacak, kırmızı etler kesinlikle yağsız olacak, yumurtanın akı olarak isimlendirilen beyaz kısmı  yenilecek ve az yağlı süt ürünleri tüketilecek.

            Karbonhidrat; karbonhidratı pilav ve makarnalardan değil havuç ve mısır haricinde çiğ veya haşlanmış sebze ve meyvelerden almanız tavsiye edilmektedir. Günümüzde vücut geliştirme ve yağ yakma için çok yaygın olarak kullanılmakla beraber ismi pek fazla bilinmemektedir. Uzman kişiler tarafından  aslında zayıflama isteğinde olmayan insanlarında beslenme şekli olarak kullanılması taraftarı olduğu bilinmektedir. Vücut sürekli aktif olarak çalıştığı ve vücudun tam bir beslenme düzeni olduğu için vücudu daha dinç tuttuğu ve vücut düzenli çalışarak daha az yıprandığı bilinmektedir.

Adet (Regl) Sancısının Çözümü Nedir?

13 Nisan 2017 Perşembe


adet



Adet sancısının çözümü nedir? 


            Adet en basit açıklamasıyla döllenmeyen yumurtaların vücuttan atılmasıdır. Adet dönemi kimileri için çok kolay kimileri için ise çok sancılı geçer. Eğer bir adet takvimi kullanıyorsanız ya da telefonunuz da bunu takip eden bir programınız varsa en azından üç dört gün önceden önlem almak mümkün. Çok sancılı adet olanlar, adet öncesi mutlaka  yürüyüş ve egzersiz hareketleri yapmalı. Bu etkiyi mutlaka hissedeceksiniz. Ilık bir duş almakta sizi oldukça rahatlatacaktır. Duş almak yerine ayaklarınızın altına ve kasıklarınıza sıcak su torbası koymakta ağrılarınızı hafifletecektir. Adet döneminde ayaklarınızı ve belinizi sıcak tutmak oldukça önemlidir. Adet öncesi ve adet olma aşamasında karın da şişlik olur. Şişliği ve ağrılarınızı dindirmek adına bitki çayları tüketebilirsiniz. Özellikle kiraz sapı veya limonu kaynatıp içmenin mucizevi bir etkisi var demekle abartmış olmayız sanırım. Bitki çaylarının yanı sıra bol miktarda su içmekte fazlasıyla yararlı olacaktır.

            Eğer sigara kullanıyorsanız ağrılarınız varken içmek ağrılarınızın daha da artmasına sebebiyet verecektir.  Aşırı yağlı yiyecekler tüketmek, fazla kahve ve kola  içmekte yine sizi olumsuz etkileyecekler arasındadır. Bunların yerine bol yeşillik içeren meyve veya sebze tüketebilirsiniz. Çünkü adet döneminde kabızlık çok fazla olduğu için yeşillik yemek sindiriminize de yardımcı olacaktır.

            Maalesef ki kadınların olmazsa olmazı çikolata da adet zamanı fazla tüketilmemesi gereken yiyecekler arasında yer alıyor. Ne kadar birer mutluluk kaynağı da olsa adet zamanı biraz uzak kalınması gerekiyor. İşte bu şekilde ilaç tedavisine başvurmadan bilindik yöntemler ile ağrılarınızı azaltmak mümkün. Fakat  tüm bu işlemler de  sizin ağrılarınızı dindirmeye yetmiyor ise mutlaka bir doktora başvurmanızı tavsiye ederim zira ileride daha kötü sonuçlarla karşılaşabilirsiniz.

Kilo Verememenin Nedenleri Neler?

10 Nisan 2017 Pazartesi



diet

Kilo Verememenin Nedenleri Neler? 


            Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa bu vitamin eksikliği, guatr, metabolizma hızınızın yavaş olması veya insülin direncinizle alakalı kilo vermede sorun yaşıyor olabilirsiniz. Öncelik mutlaka doktorunuza görünmeniz gerekmektedir. Herhangi bir sağlık problemi olmadığı halde yerinde sayanlar devam etsin.

            Kendinizi bildiniz bileli diyet yapıyor ama bir türlü istediğiniz vücuda sahip olamıyor musunuz? Artık yeni bir diyet listesine ayak uyduracak gücünüz kalmadı mı? Şimdi tüm bunları bir kenara itin. Çünkü artık diyet yapmayacaksınız. Sadece sağlıklı beslenerek  kilo vereceksiniz ve diyet yapmaktan daha güzel sonuçlar elde edeceksiniz.

            Bu aşamada metabolizmayı hızlandırmakta oldukça önemli. Bunun için bol bol su içmeli  hatta su içmeyi daha eğlenceli bir hale getirmek için  küçük meyve dilimleriyle aromalı sular oluşturabilirsiniz. Önce gözü doyurmak gerekli olduğu için küçük tabak seçmek de size doygunluk hissi verecektir. Hormonlu besinler tüketmek yani mevsim dışındaki sebzeler yemek sağlıksız olacağı için sadece mevsime göre beslenmelisiniz.


            Vücut günlük belli bir miktar yağa gereksinim duyar. Bu yağ ihtiyacını karşılamazsanız kabızlıkla karşı karşıya kalarak kilo vermede sorun yaşayabilirsiniz. Bu yağ ihtiyacınızı
​katkısız olan  besinlerden yani fındık, fıstık, ceviz, bademden elde edebilirsiniz. Sonuçta bu yola sağlıklı beslenmek adına çıktınız tükettiğiniz her besin katkısız ve doğal olmalı. Öğün sayınız ne kadar az ise kilo vermekte o kadar zorlanırsınız. Çünkü vücudun açlık seviyesi bir sonraki öğüne kadar giderek artar, hızınızı alamayarak aşırıya kaçabilirsiniz.  Sonrasında pişman olmamak adına öğün sayınızı arttırın hatta hafif gıdalarla ara öğün yapın.

            Lokmaları çok çiğnemiyorsanız yine olumsuz sonuç alabilirsiniz. Mutlaka olabildiğince çiğneyin bu sayede sindirime de yardımcı olmuş olacaksınız. Ve tüm bunlardan önce neden kilo vermek istediğinizi kendinize inandırın. Başkalarının yapamazsın laflarına aldırış etmeden ve daha çok hırsla tekrardan başlayın. Unutmayın siz kendinize inanmazsanız başarmak için bir nedeniniz olmaz.

Sinsi Hastalık Koah

8 Nisan 2017 Cumartesi



Sinsi Hastalık Koah


Koah Nedir?


            Uzun adı; kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan uzun süre bronşların tıkalı olduğunu belirten bir hastalıktır. Koah hastaları genellikle sigara bağımlısı olduğundan belirtilerini fark edemezler. Geçmeyen öksürük, balgam ve nefes darlığı her sigara bağımlısın da ya da sigara içilen ortamda çok bulunan pasif içicilerde görüldüğü için erken teşhis şansı genellikle olmamaktadır.

Koah Nasıl Oluşur?


            Sigara içildiğinde ya da dumanına maruz kalındığında nefes borusuna ve hava keseciklerine sigara içerisinde ki zararlı maddeler ve gazlar dolar. Dolayısıyla bronşlar tıkanır, hava kesecikleri parçalanır ve amfizem oluşur. Akciğerde oluşan bu tıkanmalar ve oluşan hasarlar akciğerin görevini tam yapmaması ile kana oksijen geçişi azalır. Vücudun oksijensiz kalması ile tahribatlar meydana gelir.


Koah Belirtileri Nelerdir?


            Öksürük, balgam ve nefes darlığı. Bu üç belirtiyi fark edip önemser iseniz erken teşhis ile hayatınız kurtulabilir. Ama maalesef ki sigara bağımlılarında genellikle görülen bu belirtiler pek önemsenmez. Özellikle sabah şiddetli olmayan öksürüğünüz var ise balgam çıkartıyorsanız Koah'ın ilk habercileri olabilir.

            Hastalık ilerledikçe öksürükte ve balgam miktarında artış görülecektir. Bazı zamanlar da boğulma hissi uyandıran öksürüklere kadar devam edecektir. Koah'ın erken dönemlerinde koşarken hatta merdiven çıkarken nefes darlığı oluşur. Sigara içilmeye devam edilirse hastalığın ilerleyen dönemlerinde dinlenme sürecinde bile hastalar nefes darlığı çekebilir.

            Beynimizin en önemli ihtiyacı olan oksijen miktarı azalacağından unutkanlık ve dikkatsizlik meydana gelir. Çarpıntı hatta kalp yetmezliğine kadar varan kalp rahatsızlıkları oluşur.
Hastalar zayıflar. Kan dolaşımı azalacağından uyuşma ve karıncalanma hissi meydana gelir.
Şişkinlik, hazımsızlık gibi mide rahatsızlıkları görülür. Hastalığın ilerleyen dönemlerinde oksijen makinesine bağlı olarak geçirilir.

Koah Tedavisi Nasıldır?


            Sinsi hastalık koah fark edilse bile sigara bağımlılığından vazgeçilmedikçe tedavisi yoktur.
-z-
 
Ana Sayfa | Hakkımızda |İletişim
Copyright © 2016. PortaLITE.Net - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalama yapılamaz!..
PortaLITE fikridir.
| Ansiklopedi Portal

-->