Kişilik Nedir?

30 Mayıs 2017 Salı


            Kişilik sözcüğünün kaynağı ‘Persona’dır.  ‘Persona’ eski Yunanca tiyatrolarında drama oyuncularının maskelerine verilen isimdir. O dönemde ‘Persona’ maskeyi takanların gerçek karakterlerini değil, tiyatroda oynadıkları karakteri temsil ediyordu. Zaman geçtikçe bu sözcük kişilerin gerçek hayatta yansıttıkları kendi tavır ve davranışlarını temsil etmeye başlamıştır.
Bir insanı, diğer insanlardan ayıran ve bu insanın sürekli sergilediği davranış ve tavırların bütünü günümüzde kişilik olarak tanımlanmaktadır. Bu özellikler kişilere özgüdür ve farklılık gösterir.

Kişiliği oluşturan kavramlar;

            Kişilik; huy ve karakter kelimeleriyle aynı anlamda kullanılıp kavram kargaşasına yol açabilmektedir. Huy, biyolojik yapılardan oluşur. Karakter ise sosyo-kültürel yapılardan oluşmaktadır. Zeka, yapısal, sonradan öğrenilmiş ve sosyal yapıları da taşıyan, aynı zaman da kişiliğe etkisi olan bir katkıdır. Kişiliğin temel görevi algı, his, düşünme ve bunların hepsini bütün hale getirip mantıklı davranışlara dönüştürmektir.

Kişilik Nasıl Oluşur?

            İnsan toplumsal bir varlık olduğu için, kişilik öncelikle aile ve toplumda oluşuma başlar. Kişinin deneyimleri, çevresindeki kişilerin deneyimleri de bunlara ek olarak farklı bakış açıları oluşmaya başlar. Kişinin durumlara verdiği tepkiler (örneğin; kızma, öfkelenme, gülme, bağırma vb.) oluşan kişiliği yansıtır. İnsanın duruşu, gülüşü, konuşması buna dahil olarak kişiliğini yansıtır. Kişilik bozukluğu olan insanlar bulundukları çevreye kesinlikle uyum sağlayamazlar. Tıpta farklı şekilde nitelendirilmiş kişilik bozukluğu türleri vardır. Bunların da çeşitli nedenleri bulunmaktadır. Fakat hiçbir neden kesinleşmiş değildir. Kişilik bozukluğu tedavileri araştırma ve gelişmeye çok açık bir konudur. Kişilik bozukluğu tedavilerinde ilaca ihtiyaç duyulduğunda anti-depresan ilaçlara da yer verilir. Fakat bunlar kesin çözüm değildir. İlaçsız tedavi uygun görüldüğünde psikolojik eğitim seansları uygulanmaya başlanır. Kişisel gelişim uzmanları, psikolojik eğitimlerde zaman zaman grup terapileri de uygulanır. Kişilik bozukluğu tedavileri psikiyatriler için son derece zorlu tedavilerdir.

Kişisel Gelişim Ne Şekilde Sağlanır?

20 Mayıs 2017 Cumartesi



Kişisel Gelişim Ne Şekilde Sağlanır?

            Donanımlı bir insan olmak, gelecekte kariyer konusunda bir adım önde bulunmak ve çevreden saygı görmek için kişisel gelişim şarttır. Kişisel gelişim yalnız çocukluk ve gençlikte olmaz, bir ömür boyu sürer. İnsan yoruldum, yaşlandım dememeli, kendine yatırım yapmayı bırakmamalıdır. Kişinin her yaşta öğrenebileceği, elinden gelecek ve kendisine değer katacak yeni bir şeyler vardır. Hayat sonsuz seçeneklerle doludur. Kişi istedikten sonra günümüzde, teknolojinin de yardımıyla, belli bir seviyeye kadar ücretsiz dil öğrenebileceği sitelere ulaşabilmekte, devletin neredeyse her semtte ücretsiz sağladığı meslek öğrenme ve hobi kurslarında sertifika sahibi olabilmekte, televizyondaki eğitici programları izleyerek el işi, yemek gibi konularda gelişebilmektedir.

Çocukluk ve Gençlik Çağında Kişisel Gelişim Nasıl Olmalıdır?

            Çocukların ve gençlerin kişisel gelişimi için ailenin desteği ve çabası son derece önemlidir. Aile mutlaka evladının okul başarısı için ona yardımcı olmalı, anlamadığı takıldığı konularda yardım sağlamalı ve çocuğuna okulu sevdirmeye çalışmalıdır. Ancak bununla yetinmek olmaz, çocuk yeteneklerine göre yönlendirilmelidir. Kurslara gönderilerek ya da işin erbabı akraba ve komşularla zaman geçirmesi sağlanarak çocuk ilgi duyduğu alanda beceri sahibi bir bireye dönüştürülmelidir.

            Bir enstrüman çalmak, yeni bir dil öğrenmek, el işleri, halk oyunları gibi sınırsız pek çok alan bulunmaktadır. Çağımızda öncelikle bilgisayar ve internet kullanımını çocuklara ve gençlere öğretmek elzemdir. Dünyanın küçüldüğü günümüzde dil öğrenmek de gençlerimizin geleceği için çok gereklidir. Çocuklar yeni diller ve değişik kültürler için heveslendirilmeli, iş hayatında ve üniversite eğitiminde onlara büyük zaman kazandıracak yabancı dil eğitimi küçük yaşlardan itibaren sağlanmalıdır. Ayrıca çocukların kitap okumayı sevmesi de anadillerini düzgün okuyup yazabilmeleri için önemlidir. Çocuk ne kadar çok kitap okur, bundan ne kadar keyif alırsa Türkçesi de o kadar güzelleşecektir.

Kilo Vermeyi Engelleyen Faktörler?

18 Mayıs 2017 Perşembe

Kilo Vermeyi Engelleyen Faktörler?

            Günümüzde tüketilen hazır, hormonlu gıdalar ve çeşitli faktörler nedeniyle her geçen gün obezite gibi sağlık sorunları da artmaktadır. Artan obezite hastalığı ve kilo problemleri çok sayıda hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Buna engel olmak için çok sayıda kilo kontrol yöntemi türetilmektedir.

            Kilo kontrol yöntemleri uygulanmadan önce kişide  kilo vermeyi engelleyen faktörler? Neler bunları belirlemek gerekmektedir. Bu faktörleri birkaç başlık altında sıralamak mümkün.

1. Yeterli miktarda su tüketmemek:

Kilo vermek isteyen kişiler öncelikle vücudun susuz kalmamasına özen göstermeli, suyu sadece öğün sonrası tüketmek yerine gün içerisine yayarak sürekli tüketmelidir.

2.Kısa sürede fazla kilo vermek için çabalamak:

Uzmanların önerdiği şekilde aylık ve düzenli kilo vermektense haftalık, hızlı kilo vermek için bünyeyi aç bırakmak kişinin vücudunda kas ve sıvı kaybına neden olacağı gibi verilen kiloların da hızlı bir şekilde geri alınmasına sebep olacaktır.

3. Hareketsiz yaşam:

Kilo verirken sağlıklı bir diyet ile birlikte muhakkak vücudun spora ve harekete alıştırılması haftalık olarak en az 3 gün egzersiz ve yürüyüşler yapılması gerekmektedir.

4. Sağlık problemleri:

Kişi düzenli diyet ve egzersize rağmen kilo verme problemi yaşıyorsa sağlık kuruluşuna giderek gerekli kontrollerini yaptırmalıdır. Kişinin kan şekeri değerleri, hormon, tiroit düzeyleri kontrol edilmeli sağlık açısından engel teşkil eden bir durum varsa tedavi edilerek ona uygun diyet programları yapılmalıdır.

5. Yanlış diyet programları:

Uzman doktorlara danışılmadan kulaktan dolma bilgilerle diyet yapılmamalı, kişi bünyesine uygun kalorideki programlar çerçevesinde hareket etmeli sabırlı ve kararlı olmalıdır.

6. Ara ve ana öğünleri atlamak:

Vücut uzun süre aç bırakılmamalı, metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışması için uzmanların önerdiği şekilde 3 ana ve 3 ara öğün tüketilmeli, öğün atlanmamalıdır. Aksi takdirde sonraki öğünde daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyarak daha fazla kalori alacak ve kişinin kilo vermesi zorlaşacaktır. 

Diyette Akşam Yemeği Nasıl Olmalı?

17 Mayıs 2017 Çarşamba


Diyette akşam yemeği nasıl olmalı?

            Karbonhidrat, protein ve yağın ölçülendirildiği ve dikkatli olarak tüketildiği bir biçimde olmalıdır. Ek olarak aşırı karbonhidratlı bir akşam yemeği, kan şekerinizi hızla arttırarak hızlı doygunluk ve akabinde hızlı bir düşüş ile sizi acıktırabilir. Ya da yağlı bir akşam yemeği iştah artışı sağlayarak fazla kalori ve sonrasında kilo alımına sevk edebilir. Bu yüzden dengeli bir akşam yemeği ( yaklaşık olarak %50 karbonhidrat, %25 yağ ve %25 protein) sizi tok tutarak gece yemek yeme gibi zararlı alışkanlıklardan da koruyacaktır. Aynı zamanda bol yeşillik tüketiminde alınan posa miktarını arttıracağından bağırsaktaki dışkının hızlı atılmasını ve kabızlık ya da ishal gibi intestinal problemlerinde aşılmasını sağlar.

            Akşam saat 20.00’den sonra alınan ve çöp gıda olarak nitelendirilen abur cuburlardan da kaçınmanız en az diğer sağlıklı beslenme tavsiyeleri kadar önemlidir. Zira uyumadan yaklaşık 2-3 saat önce alınan ve sonrasında yakılmayan abur cuburlar, karaciğer metabolizmasında doğrudan yağa çevrilerek trigliserit olarak depolanır. Ve göbek altı yağ deposu olarak adlandırılan ''panniculus adiposus'' adı verilen depolarda uzunca bir süre kalır.

            Kısacası iyi bir akşam yemeği yeşilliklerle sarılı, proteinden zengin, bir vitamin ve mineral deposu olmalıdır. 2 ya da 3 adet İzmir köfte (her biri 30 g), 3-4 kaşık bulgur pilavı, makarna, pirinç tercihe göre, 1 kâse çorba ve 1 tabak salata yanında 1 roll ekmek (50 g) ve 1 bardak ayran, sizi hastalıklardan koruyan ideal bir akşam yemeği olabilir. Eğer geceleri uyumadan önce kalkıp yemek yerim diyorsanız bu sizi uzun vadede obeziteye doğru götürebilir ve bu yüzden çeşitli çözümler deneyebilirsiniz. Akşam yemeğinde ayran ya da uyumadan önce  1 su bardağı süt sizi bu nöbetlerden korur.

Göğüslerinizi Dik Tutmanın Yolları

16 Mayıs 2017 Salı





            Dik memelere sahip olmak Her kadın için vücudun güzel olmasını ister. Kadınlar içinde göğüslerin dik ve sıkı olması çok önemlidir. Dik göğüsse sahip olmak kıyafetin güzel durmasına kadınında öz güvenini sağlar. Ameliyatsız dik göğüslere sahip olmak için, duruş çok önemlidir, duruşun bozuk olması göğüslerin sarkmasına neden olur. Sutyen seçiminde dikkat edilmelidir. Göğüsler için masaj ve pelin yapılması göğüsün güzel görünmesini sağlar. Ayrıca soğuk bir duşta göğüsün kan dolaşımını hızlandırır. Peeling’den sonrada peeling kremi ile masaj yapmakta göğüsün güzel görünmesini sağlar.

            Her zaman ılık bir duştan sonra göğüslere soğuk su ile masaj yapılınca göğüsün elastiğini korur ve sıkı, dik görünmesini sağlar. Göğüs ampulleri de emzirmekten, kilo alıp vermekten sarkan göğüsleri toparlar. Dik göğüslere sahip olmak için, göğüs egzersizi çok önemlidir. Göğüs egzersizi yaparken ellerde ağırlık olması şarttır. Göğüslerde kas olmadığından egzersiz göğsü büyütmez ama sıkı ve dik olmasını sağlar. Tunus baklası göğüsler için çok faydalıdır. Sarkmış göğüsleri toparlar, büyütür, sıkılaştırır ve kırışmış göğsü cildin güzel görünmesini sağlar. Göğüsler için en önemli olan doğru sütyen seçimidir. Asla bedeninizden büyük veya küçük sütyen seçilmemelidir. Eskimiş elastiğetini kaybetmiş sütyenlerde kullanılmamalıdır. Özellikle spor yaparken spor sütyeni takılmalıdır.

            Göğüslerin dik olması için ılık duş yapılıp ardından soğuk su ile masaj ile göğüsün daha dik olmasını sağlar. Göğüsün dik olmasını sağlayan zambak soğanın suyunu sıkıp gliserin yağı ile karıştırılıp masaj yapılırsa göğüsün sıkı dik olmasını sağlar. Dik göğüsler için maskede çok önemlidir. Göğüse yapılan maske ile nemli bez ile örtüp maskesinin emilmesini sağlar göğüs toparlanır. Göğsün sıkı dik olması için kozmetik ürünlerde kullanılır. Göğüsün dik olması için şınav çekmekte çok faydalıdır. Göğüslerin dik ve sıkı olması için bakım, egzersiz, duş, bitkisel ürünlerden faydalanılır. Masaj ile göğse de baskı yapılır göğüslerde arzu edilen sıklığa sahip olunur.

Diyet Yaparken Ne Kadar Aralıklarla Spor Yapılmalıdır?

13 Mayıs 2017 Cumartesi





SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

            Çoğu insanda hatta artık çocuklarda bile kilo problemi vardır. Erken yaşlarda başlayan obezite ve kilo problemi tüketilen besinlerin üretiminde kullanılan kimyasallar ve hormon takviyesinden kaynaklanmaktadır.  Bunun dışında çok fazla fast food, abur cubur (cips, çikolata, şekerleme gibi) tarzı tüketenlerin de şişmanlık ya da obezite olma riski yüksektir. Bu durumda yapılması gereken öncelikle sağlıklı beslenme ve düzenli spordur.


Diyet yaparken ne kadar aralıklarla spor yapılmalıdır?

            Sağlıklı bir yaşam ve ideal kiloda olmak için sadece diyet yeterli değildir. Diyetin yanı sıra yapılacak egzersizler, yürüyüşler, pilates, fitness gibi sporlar daha zinde bir vücuda kavuşmaya yardımcı olur. Nasıl ki diyet kişiye göre değişkenlik gösteriyorsa spor saatleri de kişiye göre değişebilir. İlla aynı saatlerde yapmanız gerekiyor diye bir kural yoktur. Zaten katı kurallı spor ve diyet kişiyi sağlıklı bir yaşamdan uzaklaştıracaktır.

            Kahvaltıdan 2 saat sonra yapılacak spor metabolizmayı olumlu yönde etkileyecektir. Çok spor yapıp kısa sürede fazla kilo vermeyi hedefleyenler verdikleri kilonun sonucunda sporu da bırakacakları için yine aynı kiloyu almaları muhtemeldir. Ancak her gün günde en az 30 dk. Yapacakları egzersiz ya da yürüyüşleri hayatına daimi olarak dâhil eden birinde ise hem istediği sağlıklı bir yaşama kavuşarak istediği kiloya inecek hem de aynı kiloda kalmasını sağlayacaktır.

Diyet mi sağlıklı beslenme mi?

            Özellikle kilo almaya müsait olan kadınların yıllardır çeşitli diyetlerle kilo verme serüveni hala devam etmektedir. Bir kaç hafta diyetle istedikleri kiloyu verip bir süre sonra verdiği kiloyu alıp tekrar başka diyetler denemeye kalkanların sayısı oldukça fazladır. Bu durumda diyet yerine sağlıklı beslenmeyi tercih etmek daha yararlı olacaktır. Çünkü sağlıklı beslenmeye başlanıldığında ister istemez metabolizma düzelecek, vücut olağan kiloya inecek ve o kiloda daimi olarak dengede kalacaktır.

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

12 Mayıs 2017 Cuma

3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

            Bir nevi acil durumların kurtarıcısı da diyebileceğimiz şok diyetler listesinin en makul olanı 3 günde 5 kilo verdiren diyettir. Ani kilo kayıplarının sağlık açısından oldukça zararlı olduğunun altını çizerek uygulandığında oluşabilecek herhangi bir sorun için mesuliyet kabul etmeyeceğimizi belirtip diyetimize bir göz atalım.

            Öncelikle eğer kilonuz vücudunuz için gerçekten fazlalık teşkil ediyorsa normal yeme temponuzun altına düştüğünüz anda kilo vermeye başlarsınız. 3 günde 5 kilo gibi şok diyetlerin de mantığı bundan ibarettir. Vücudun aldığı düzenli veya düzensiz yüklü besinin bir anda kesilmesi sonucu ters tepki oluşturur.

            Şunu da unutmamak gerekir ki; 3 günde 5 kilo verebilmeniz demek devam ettiğiniz takdirde 6 günde 10 kilo vermeniz ile asla eşdeğer olmayacaktır. Vücudunuz bu şoktan en az zararla kurtulabilmek adına hızlı bir adaptasyon sistemi geliştirerek yeme düzeniniz bu diyetmiş gibi davranır ve 3 günün sonunda kilo vermeyi durdurur. Yani daha fazla verebilmek için uzatmanız sizin için eziyetten öteye geçemez.

Tarifte ve direktiflere tam anlamıyla uyulduğu takdirde vereceğiniz kilo 3 ile 5 arasında olacaktır.

3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

+ Sabah (9.00-12.00)

- 1 bardak ılık su (Uyanınca)
- 30 dakika yürüyüş
- 1 fincan sade Türk kahvesi
- 12.00'a kadar 1,5 lt su içilmiş olmalı (Ilık)

+ Öğlen (13.00-15.00)
 
- 1 adet elma (Armut, muz veya şeftali de olabilir)
- En az 4 bardak ılık su

+ Akşam (17.00-18.00)

- 1 kase çorba (Yağ ve tuz olmaması şartıyla istediğiniz herhangi bir çorba olabilir)
- 30 dakika yürüyüş

+Akşam öğününden sonra uyuyana kadar 1,5 lt daha su içilmiş olmalıdır.

+ Diyet programı 3 gün boyunca aynı şekilde uygulanmalı, su içme ve yürüyüşler kesinlikle atlanmamalıdır. Öğlen ve akşam öğünü isteğe göre yer değiştirebilir yani öğlen çorba içip akşam meyve yiyebilirsiniz.
        
            Unutmayınız; aniden ve sağlıksız verilen kilolar verilmesinde olduğu gibi kısa bir zaman içerisinde geri alınır. Acil bir durum hissetmedikçe diyetisyen eşliğinde, sağlıklı ve yavaş kilo vermeniz sizin için daha kalıcı ve doğru olacaktır.
-z-
 
Ana Sayfa | Hakkımızda |İletişim
Copyright © 2016. PortaLITE.Net - Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalama yapılamaz!..
PortaLITE fikridir.
| Ansiklopedi Portal

-->